Entspannen
„ PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG NACH JACOBSON “
- Am Anfang der Woche einen Ruhepol setzen und Kraft schöpfen für die Anforderungen der Zeit.
- Wir finden innere Ruhe und Stabilität
- Aktivieren die Selbstheilungskräfte
- Finden zu besseren Schlaf
- Entwickeln unsere Körperwahrnehmung
- Steigern und erhalten die Konzentrationsfähigkeit
- finden Gleichgewicht von Arbeit- Freizeit
Die Übungen sind für jeden leicht erlernbar und ein Schlüssel für mehr Gelassenheit im Alltag.Sie lernen, auch in Stresssituationen entspannt zu bleiben und dadurch kreative Lösungen zu finden.
Autogenens Training
Autogenes Training ist eine Art Autohypnose zur körperlichen und seelischen Tiefenentspannung,
Wohlbefinden, Erholung und Konzentrationsvermögen werden gefördert. Es wirkt psychosomatisch bedingten Funktionsstörungen entgegen und leistet einen wichtigen Beitrag zur Gesundheitsprävention.
Sie lernen im Kurs das Autogene Training nach Prof. Schultz, dabei wird fortschreitend geübt, also begonnen mit der Ruheformel.
Ab der zweiten Kurseinheit werden Ruhe, Schwere, Wärme, Herz, Atem und Sonnengeflecht mit einbezogen.
Für Menschen mit Stressbelastung zur Bewältigung und Prävention –
Eine Methode der Selbstentspannung für mehr Ausgeglichenheit und Balance.